При сне на боку верхняя нога без дополнительной опоры может смещаться вперед и вниз, провоцируя поворот таза относительно грудной клетки. Подушка между коленями или под голенью помогает удерживать бедро на одной линии с тазом и уменьшает скручивание поясницы.
«Без подушки верхняя нога не имеет опоры и может сползать вперед и вниз, увлекая за собой таз. В результате он проворачивается относительно грудной клетки, а поясница несколько часов находится в скрученном положении. Подушка под коленом или голенью помогает удержать бедро на одной линии с тазом и уменьшить это скручивание», — объясняет травматолог-ортопед Петр Вербилов.
Дополнительная опора может быть удобна худым людям и тем, кто испытывает дискомфорт в коленных суставах. Она также может снизить давление на область наружной поверхности бедра, не позволяя верхней ноге пересекать среднюю линию тела. В результате у некоторых людей уменьшаются утренняя скованность и боль в пояснице.
Во время беременности подушка между ногами помогает дольше сохранять удобное положение на боку. Для этого также используются длинные и П-образные модели, которые способны одновременно поддерживать ноги, живот и спину.
Однако сама по себе дополнительная подушка не решает всех проблем, связанных с положением тела во время сна. Важны также характеристики матраса и основной подушки. При выборе последней необходимо учитывать позу сна, ширину плеч и степень мягкости спального места.
«Высота подушки должна соответствовать не только позе во время сна, но и тому, насколько глубоко матрас проминается под весом тела. Чем мягче поверхность, тем меньше расстояние между головой и матрасом. Поэтому матрас и подушку лучше подбирать в паре: одна и та же подушка на разных матрасах ощущается по-разному», — отмечает эксперт ORMATEK.
Таким образом, подушка между ногами может быть дополнительным инструментом для более стабильного положения тела при сне на боку. Ее задача — поддерживать таз и ноги, тогда как матрас и основная подушка должны обеспечивать равномерную поддержку тела и комфортное положение головы и шеи.