Врачи рассказали о норме активности

С 24 по 30 августа в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта. В Удмуртии систематически занимаются спортом более 778 тыс. человек. Кроме того, с мая 2026 года в Ижевске реализуется проект «Лето на спорте», в рамках которого жители республики могли бесплатно посещать занятия по бегу, силовым направлениям, йоге, фитнес-боксу и другим видам активности. За несколько месяцев к проекту присоединились более 1,8 тыс. человек.

«Во время тренировок, особенно активных, вырабатываются эндорфины, которые помогают справляться со стрессом. Улучшение кровоснабжения мозга поддерживает память, внимание и скорость мышления. Физическая активность помогает предотвращать возрастные изменения работы мозга. Кроме того, движение служит профилактикой не только деменции, но и гипертонии, сахарного диабета и многих других», – отмечает главный внештатный медицинский психолог Минздрава Удмуртии Светлана Пуговкина.

Врачи рекомендуют заниматься не менее 30 минут в день пять раз в неделю. Оптимальной считается нагрузка, при которой человек слегка потеет, но не испытывает одышки. Это могут быть прогулки быстрым шагом, скандинавская ходьба, велосипедные прогулки или легкий бег. Также специалисты советуют выбирать виды активности, которые доставляют удовольствие: танцы, йогу, плавание или игровые виды спорта.

Здоровое долголетие является одной из целей национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который реализуется по решению Президента России Владимира Путина.