- Вчера, 18:00
- 34
- Время прочтения: Меньше минуты
Безопасная дневная норма арбуза для взрослых — до 800 граммов, - заявили диетологи
Главный внештатный диетолог минздрава Приморья Ольга Ямилова рекомендовала взрослым ограничивать потребление арбуза 500–800 граммами в день и есть его в несколько приёмов. Оптимальная порция за один раз — 200–300 граммов
Взрослым следует умеренно включать арбуз в рацион, ограничивая его количество 500–800 граммами в день, сообщила РИА Новости главный внештатный диетолог минздрава Приморья, кандидат медицинских наук Ольга Ямилова.
По её словам, безопасная порция за один приём составляет 200–300 граммов мякоти — это один‑два стандартных ломтика. Диетолог подчеркнула, что дневную норму лучше распределять на два‑три приёма пищи, чтобы избежать резких колебаний уровня сахара в крови и лишней нагрузки на пищеварительную систему.
Арбуз относится к продуктам с высоким содержанием воды и природных сахаров, поэтому умеренность остаётся ключевым условием его безопасного употребления.