Психолог объяснил почему недели отпуска мало

Мозгу необходимо время, чтобы переключиться с рабочего режима на отдых, поэтому первая неделя отпуска нередко проходит почти незаметно. Об этом «Газете.Ru» рассказал доктор психологических наук, основатель Международного нейроуниверситета им. Д. Р. Ягудина Дмитрий Ягудин. По его словам, в первые три–пять дней человек продолжает проверять почту, испытывать тревогу и ощущение «недоделанных дел» — это связано с тем, что нервная система остаётся в состоянии постоянной мобилизации. Лишь к концу второй недели, отмечает специалист, нормализуется сон, возвращается концентрация и появляется энергия.

Ягудин подчёркивает, что отдых — это не просто отсутствие работы. Для восстановления важны смена режима, физическая активность, новые впечатления и снижение информационного шума. Он отмечает, что две недели на море с ноутбуком вряд ли дадут эффект, тогда как несколько дней без связи в горах могут обеспечить настоящую перезагрузку.

Эксперт также обращает внимание, что люди часто путают отпуск ради впечатлений и паузу для восстановления. Чтобы отдых был эффективным, важно заранее закрыть рабочие задачи и не брать дела с собой — иначе мозг продолжит возвращаться к ним даже вдали от офиса. По словам Ягудина, неделя отпуска действительно помогает, но чаще выступает как короткая пауза, а не полноценное восстановление, особенно если человек уже находится в состоянии эмоционального истощения.