Беговые лыжи признаны врачами Удмуртии одним из самых полезных зимних видов активности

Врачи Удмуртской Республики назвали бег на лыжах одним из самых эффективных и доступных видов зимней физической активности, способствующих укреплению здоровья и профилактике хронических заболеваний. Тема стала актуальной в рамках Недели продвижения активного образа жизни, которая проходит в России с 12 по 18 января. Об этом сообщила пресс-служба Министерства здравоохранения Удмуртской Республики.

По словам специалистов, зимние виды спорта способствуют закаливанию организма, активизации иммунитета и обменных процессов, а также помогают снижать массу тела. Тренировки на свежем воздухе положительно влияют на эмоциональное состояние и общий психоэмоциональный фон. При этом именно катание на беговых лыжах считается наиболее универсальной нагрузкой, подходящей людям разного возраста и уровня физической подготовки.

«Это циклические нагрузки, что подразумевает движение без остановок в течение длительного периода времени. Беговые лыжи обеспечивают хорошую и равномерную нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, что приводит к повышению общей выносливости организма. Во время занятий задействованы большие группы мышц: мышцы спины, ягодиц, живота, бедер, рук и ног, обеспечивается правильная работа костно-мышечного аппарата, растяжка мышц, дополнительное увлажнение суставов. Поэтому для людей, имеющих заболевания суставов, занятия беговыми лыжами – прекрасный способ вести активный образ жизни», – отмечает Антон Коробейников, спортивный врач Республиканского врачебно-физкультурного диспансера, врач сборной России по лыжным гонкам.

Дополнительную пользу, по мнению врачей, приносит и среда, в которой проходят лыжные прогулки. Занятия в лесных массивах обеспечивают поступление в организм воздуха, насыщенного фитонцидами – летучими веществами, подавляющими развитие болезнетворных бактерий. Кроме того, лыжные тренировки позволяют эффективно расходовать энергию: в зависимости от интенсивности за час можно сжечь до 500–600 килокалорий.

«Ходьба и бег на лыжах помогает избавиться от лишних килограммов, позволяет «сжечь» до 500-600 килокалорий в час в зависимости от прилагаемых усилий. Зимой достаточно 2-3 раза в неделю совершать часовые прогулки по 3-5 км, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме», – продолжает доктор.

При этом специалисты подчеркивают, что бег на лыжах, как и любой вид физической активности, имеет противопоказания. К ним относятся воспалительные и травматические заболевания суставов, ослабленный иммунитет, травмы костей, заболевания нервной и сердечно-сосудистой системы, послеоперационный период и беременность. Врачи рекомендуют перед началом занятий проконсультироваться со специалистом, соблюдать правила разминки и подбирать экипировку, обеспечивающую защиту от холода и ветра.